Développe tes capacités physiques et mentales !
Que tu sois sportif amateur, compétiteur ou en reprise d’activité, une bonne préparation physique fera la différence.
Le programme
Force et puissance
pour des performances explosives
Résistance et endurance
pour tenir sur la durée
Stabilité et proprioception
pour un meilleur contrôle de ton corps
Explosivité
pour des mouvements rapides et efficaces
La méthode
💡 Nous évaluons tes points forts et tes points faibles et établissons un suivi adapté. Grâce à des tests et une analyse approfondie, nous définissons un programme personnalisé qui s’adapte à ton niveau et à tes objectifs. Rien ne sera laissé au hasard !
🔥 Améliore tes points faibles et excelle dans tes points forts ! Chaque séance est conçue pour maximiser ton potentiel et t’aider à progresser.
🏋️♂️ Mais également : préparation force et initiation à l’haltérophilie. Apprends ou perfectionne les techniques pour développer puissance et coordination.
📍 Où s’entraîner ? En salle, chez toi ou en extérieur, je t’accompagne avec un programme adapté à ton environnement.
⚡ Prêt à passer au niveau supérieur ? Contacte-moi dès maintenant !
Exemples de préparation physique
Carine
Préparation Physique Spécifique Course à Pied & Trail
🏃♂️ Objectifs : Optimiser les performances et prévenir les blessures
Un coureuse bien préparée est un coureuse plus rapide, plus endurante et moins sujette aux blessures.
🎯 Programme dédié à la course à pied et au trail, axé sur :
✅ Prévention des blessures grâce au renforcement des zones sollicitées
✅ Développement des capacités essentielles :
– Gainage pour une posture stable et efficace
– Proprioception pour améliorer l’équilibre et la coordination
– Plyométrie & explosivité pour des foulées plus réactives
– Puissance & agilité pour une meilleure dynamique de course
💡 Travail ciblé sur les positionnements clés, permettant d’améliorer ton efficacité et ta longévité dans la discipline.
Arnaud
Préparation Physique Spécifique Tennis
🎾 Objectifs : Travailler comme un pro pour un jeu plus puissant et fluide
En collaboration avec le Tennis Club d’Omessa, un programme sur-mesure pour renforcer les éléments clés du tennis :
💪 Gros travail de renforcement du haut du corps et core training, essentiel pour la puissance et l’endurance sur le court.
🔄 Optimisation des mouvements avec un focus sur :
– Rotation du buste pour des frappes plus précises et explosives
– Stabilité de l’épaule avec des exercices spécifiques
🛡️ Prévention des blessures : réduction des douleurs aux épaules causées par l’accumulation des matchs et amélioration de la récupération.
🎯 Gain de puissance, de fluidité et de résistance sur le court !
Sampe
Préparation UEFA Euro U19 2025 en tant que gardien de Futsal – Équipe de France U19
🏃♂️ Objectif : Optimiser ses performances pour être au sommet lors de la compétition
💪 Travail spécifique pour un gardien de haut niveau :
✅ Renforcement général du corps pour une meilleure résistance physique
✅ Prévention des blessures pour assurer une saison sans interruption
✅ Optimisation des déplacements pour plus d’efficacité sur sa ligne
✅ Développement de la réactivité et de l’explosivité, essentielles pour des arrêts réflexes
⚡ Un entraînement complémentaire adapté à son sport, ajusté selon les phases de la saison pour maximiser la progression tout en respectant les périodes de récupération.
