Atteins Ton Objectif avec Méthode !
Choisis ton défi, ta course, et je m’occupe du reste !
Évaluation initiale
Analyse
de ton expérience en course à pied
Étude
de ta fréquence d’entraînement et de tes habitudes
TESTS
de VMA et fréquence cardiaque maximale pour établir des bases solides
La méthode
🔥 Une planification optimisée : plus besoin de réfléchir, tu suis ton programme !
Un vrai suivi est mis en place pour ajuster tes séances et garantir ta progression.
💡 Une préparation en 3 grandes étapes :
1️⃣ Préparation physique générale et développement des bases essentielles
2️⃣ Progression progressive des capacités attendues pour ta course
3️⃣ Affinage spécifique : travail de l’allure, de la distance et du parcours
🎯 Que ce soit un 10 km, un semi, un marathon ou un trail, ta prépa sera structurée et efficace !
📩 Prêt à performer ? Contacte-moi et lance-toi dans ta préparation sur-mesure !
Exemples de préparation DE COURSE
Prépa Marathon
Une Prépa Marathon Réussie 🏅
🔥 Leur parcours :
✅ 10 mois d’entraînement progressif, en partant de zéro
✅ Structuration des séances : endurance, fractionné, renforcement musculaire
✅ Suivi personnalisé pour adapter l’effort et éviter les blessures
🏁 Résultat : un marathon bouclé avec succès et une énorme fierté !
💡 Elles l’ont fait… et toi ?
Prépa Run & Bike
1ère place sur le Run & Bike 70 km ! 🚴♂️🏃
🔥 Temps réalisé : 6h27 sur la course « Associu A Paolina », reliant Île-Rousse à Morosaglia.
💡 Un défi lancé sur un coup de tête… et une première course gravée à jamais !
📆 4 mois de préparation intensive pour transformer cette idée folle en victoire bien méritée :
✅ Optimisation des techniques de course & de relais
✅ Gestion et soin des petits pépins physiques
✅ Entraînements intenses & progressifs
✅ Apprentissage du travail sur la longue distance
🏁 Résultat : un dépassement de soi, une perf incroyable et une première expérience inoubliable !
Bastia
Un Trail Urbain Réussi ! 🏃♂️
📍 Objectif : performer sur un trail urbain de 9,5 km
💪 Une préparation spécifique pour optimiser la vitesse, l’endurance et la gestion du parcours urbain.
🔥 Résultats :
🏅 Jérôme – 74ᵉ place en 46 minutes
🏅 Flo – 206ᵉ place en 52 minutes
🎉 Pierre-Jean – 1ʳᵉ course bouclée en 1h14, une belle performance pour un premier défi !
✅ Travail spécifique : vitesse, explosivité et gestion des relances
✅ Préparation adaptée au format urbain : escaliers, côtes et relances techniques
✅ Un challenge relevé avec succès !
